Beneficios del ejercicio con pesas



Muchas veces nos miramos al espejo y pensamos “debería perder un poco de grasa en esta zona” o “si no tuviera estas libras de más estaría mejor” o “lástima que estoy tan flácida”… todo esto tiene solución

Si estás empezando a entrenar en el gimnasio, el entrenamiento en circuito y pesas resulta ideal para ti. Se realiza con cargas ligeras que preparan tus músculos para manejar pesos mayores un poco más adelante.

Entre los beneficios de entrenar con pesas:

  1. Reduce el riesgo de osteoporosis y de lesiones. Fortalece las estructuras óseas y ayuda a prevenir el riesgo de padecer osteoporosis. Al hacer pesas, el tejido conectivo también se fortalece, lo que aumenta la estabilidad de las articulaciones.

  2. El entrenamiento con pesas puede ser enriquecedor en la parte psicológica, puede ayudar a las mujeres a mejorar su autoestima y su confianza en sí mismas

  3. Hace que te duermas más rápido, que duermas más profundamente y que te despiertes con menos frecuencia por la noche.

  4. Un estudio realizado en la universidad de Harvard, llevado a cabo durante 10 semanas, demostró que incluir entrenamientos de fuerza reduce las depresiones de manera más eficaz que la terapia

Es importante equilibrar la alimentación. Hacer cinco comidas al día. Abolir comida chatarra. Aumentar consumo de verduras, vegetales crudos, frutas y fuentes proteicas bajas en grasa.

¡Atrévete y equilibra tu mente y cuerpo!

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